チョコレートダイエット
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チョコレートダイエットとは？
チョコレートダイエットとは、食事の前にチョコレートを食べるダイエットのことです。
チョコレートダイエットと聞くと、チョコレートをたくさん食べるダイエットを連想してしまいますが、残念ながらそうではありません。
チョコレートダイエットは、１日５０グラムくらい（大体板チョコ半分くらい）のチョコレートを数回に分けて、食前２０分くらいに食べるのが基本です。
また、チョコレートは、なるべくカカオ７０％以上のビターチョコレートを選びましょう。
チョコレートダイエットの効果
チョコレートダイエットは、チョコレートに入っている糖分が速やかに吸収されることで、血糖値が上昇して満腹中枢が刺激され、食事の量を減らすことができるというのが特徴です。
さらに、チョコレートの原料であるカカオには、タンニンが含まれていて、便秘予防の効果もあり、さらには近年注目されているカカオポリフェノールが甲状腺を刺激するので、基礎代謝がアップするというダイエット効果が期待できます。
また、チョコレートダイエットの応用として、同じカカオから作られたココアを利用する方法もあります。
空腹時にココアをとることで、カカオのみに存在する成分テオブロミンのリラックス効果により、空腹感を抑えることができます。
チョコレートダイエットは、甘いものがやめられない人にとってはうってつけのダイエット方法ですが、注意点として、チョコレートを食べたあと、食事を抜いてしまうのではなく、きちんと栄養バランスのよい食事をとりましょう。