キャベツダイエット
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キャベツダイエットとは？
キャベツダイエットとは、キャベツを食前によく噛んで食べることにより満腹中枢が刺激され、その後の食事量が少なくても満腹感が得られるダイエット方法です。
キャベツの中に含まれるビタミンCは、皮膚のコラーゲン生成を助けてハリのある肌を保ち、ストレスへの抵抗力を高めたり、免疫力をアップしてくれるので、ダイエット中の肌のたるみやしわを防ぐだけでなく、健康面でもサポートしてくれます。
また、食物繊維も豊富に含んでいるので、便秘解消にもつながり、デトックス効果が期待できます。
キャベツは、ダイエットだけでなく美容と健康にも良いので、毎日、積極的に摂取したい食材といえます。
キャベツダイエットは、手軽にできるうえ、成功例が高いダイエット方法でもあります。
キャベツダイエットの方法
キャベツダイエットの方法には、食前に食べる、食事と一緒に食べる、食後に食べるという3つの方法があります。
キャベツの量は、1回に1個分の6分の1を食べます。
食べ方は、生のキャベツを千切り、またはザク切りにして、塩、レモン汁、酢、胡椒、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどを使って味付けします。
ただし、マヨネーズや油の入ったドレッシングは、カロリーが高いのでNG。
キャベツダイエットは、低カロリーなキャベツをたくさん食べることで食事量が減って、摂取カロリーを抑えることができるいうものです。
だからといって、毎食キャベツだけにしてしまうようなダイエット法は、栄養バランスの面からもおすすめできません。