ダイエットとカロリー計算
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ダイエットのカロリー計算でいう「カロリー」とは？
ダイエットに欠かせないものに、カロリー計算がありますが、この「カロリー」とは一体何でしょうか。
栄養学における「カロリー」とは、食物の熱量や運動の熱量の単位で、このカロリーは大きく2つに分けられます。
それは、「摂取カロリー」と「消費カロリー」。
「摂取カロリー」とは、食事により体内に取り込んだエネルギーを指します。
「消費カロリー」とは、基礎代謝（生命の維持）や運動により消費されるエネルギーを指します。
ダイエットにおけるカロリー計算では、「摂取カロリー」ばかりに目が行きがちですが、ダイエットを成功させるためには、「摂取カロリー」と「消費カロリー」の両方に気を配らなければなりません。
カロリーのとり過ぎや、過度な食事制限によって健康を害する――といったことを防ぐには、この両方についてきちんと計算を行なうことが大切です。
カロリー計算によって、安全・確実なダイエットを行ないましょう。
カロリー計算で計画的なダイエッットが大切
ダイエットを成功させるための基本的なポイントは、当たり前のことですが、消費するカロリーより摂取するカロリーの方が多ければ体重は増えるし、少なければ体重は減ります。
ですから、ダイエットを成功させるためには、食事のコントロールにより摂取カロリーを減らすか、運動などによって消費カロリーを増やすかのどちらかあるいは両方を行なうことになります。
このうち、摂取カロリーのコントロールを行なう上で必要になってくるのが、カロリー計算ですが、食事の量を減らしても、カロリーの高いものばかりをとっていたのでは意味がありません。
また、低カロリーにこだわって、栄養バランスの悪い食事ばかりしていては、身体を壊してしまいます。
健康で確実なダイエットを行なうためには、目標体重にあわせて１日に摂取するカロリー量の計算と栄養バランスを考えたダイエットを進めていくことが大切です。