ダイエットとカロリーコントロール
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ダイエットはカロリーコントロールが基本
「成功するダイエットは、カロリーコントロールから」といってもいい程、ダイエットの基本は、やはりカロリーコントロールです。
栄養学におけるカロリーは、「摂取カロリー」と「消費カロリー」の2つに分けられます。
「摂取カロリー」とは、食事により体内に取り込んだエネルギー量を指し、「消費カロリー」とは、1日に必要なエネルギー量で、基礎代謝（生命の維持）や運動により消費されるエネルギーを指します。
太るということは、簡単にいえば、摂取カロリー＞消費カロリーの図式の状態で生じる現象です。
ですから、自分に適した消費カロリーを知り、現状の摂取しているカロリーを計算して、それを基にダイエットをしていくのが効果的です。
ダイエットには、カロリー計算によるカロリーコントロールが欠かせません。
ちなみに、消費カロリーは、年齢・性別・生活形態で幅があります。
デスクワーク中心の20代の女性は1800kcalが必要とされますが、40代の女性となれば1700kcalに下がります。
建設業や宅配業など運動量の多い生活形態の場合には、20代女性でも2800kcalが必要となります。
カロリーのとり過ぎや、過度な食事制限によって健康を害したりしないように、「摂取カロリー」と「消費カロリー」についてきちんと計算を行なうことが大切です。
安全・確実なカロリーコントロールでダイエットを行いましょう。
ただし、カロリー計算が面倒で、逆にストレスが溜まってしまい、ダイエットが続けられない人もいるので、誰にでもおすすめできるダイエット法ではありません。