サーキット ダイエット
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サーキットダイエットとは？
サーキットダイエットとは、フジテレビ系あるある大事典?で取り上げられて、一躍有名にあったダイエット方法です。
サーキットダイエットは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるというものです。
サーキットダイエットの具体的な方法は、筋トレなどの無酸素運動を30秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を30秒、これを3セット繰り返しします。
つまり、1日たった3分で効果が期待できるという驚きのダイエット法なのです。
ダイエットの常識として、今までは、有酸素運動を30分以上続けないと脂肪が燃焼しないというのがありましたから、これは画期的とも言えます。
サーキットダイエットを試した14人が、2週間で約1.5ｋｇも減少したとの実験結果もあり、無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やせやウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。
サーキットダイエットの秘密
では、サーキットダイエットを1日たった3分やるだけで、なぜ痩せられるのでしょうか？
サーキットダイエットは、有酸素運動と無酸素運動を交互に30秒ずつ繰り返すことで、従来の3倍も脂肪燃焼効果が高まるという、アメリカのベイラー大学リチャード・B・クレイダー教授の新理論を応用しているからです。
また、サーキットダイエットで無酸素運動が30秒間となっているのは、無酸素運動を40秒以上行うと疲労物質の「乳酸」がたまり効率が悪くなるからです。
30秒ごとに違う運動に移ると疲れにくいし、飽きないので、長く続けられるという効果もあります。
ダイエットはいろいろ試したけど、いまいち効果が・・・という方には、お手軽な運動の裏に科学的新理論がびっしり詰まった、1日3分のサーキットダイエットを試してみる価値は充分あると思います。